YOga
Lo yoga non prende tempo, ti restituisce il tempo
Una pratica di rilassamento, riattivazione e consapevolezza per
migliorare la connessione tra corpo, mente e spirito
La pratica proposta aiuta ad allentare la tensione e consente una maggiore
connessione tra corpo, mente e spirito trovando maggior benessere.
Il lavoro è basato su esercizi corporali, dinamici o statici: le posizioni portano
stabilità, forza, agilità, vitalità emotiva, chiarezza mentale e distensione.
Il corso si sviluppa attraverso una pratica ricca di indicazioni precise e
suggerimenti personalizzati che consentono ai partecipanti di familiarizzare con
le posizioni yoga di base e con l’allineamento respiro-movimento.
In particolare, si presterà attenzione a:
- Ricerca di una postura stabile e piacevole
- Connessione tra respiro e movimento
- Radicamento ed espansione del movimento accogliendo il naturale percorso energetico che dalla terra sale verso l’alto.
- Allungamento e potenziamento muscolare come azioni sinergiche finalizzate a un maggior benessere dell’intera struttura corporea.
- Rilassamento dallo sforzo fisico
- Equilibrio e attenzione.
Pratica a ritmo leggero con la sedia
La pratica a ritmo leggero con la sedia è rivolta a persone che richiedono un
ritmo più lento o che non possono fare esercizi a terra.
L’utilizzo della sedia facilita l’esecuzione delle posizioni e degli esercizi e
consente di giovarsi dei benefici delle asana.
La lezione è impostata in base alle esigenze del gruppo cercando di portare
tutti i partecipanti a fare un’esperienza piacevole in cui trovare uno stato di benessere.
GABRIELLA CERRITELLI
Insegnante di yoga
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